5-дневна диета с яйца, която ще ви помогне да свалите някое излишно килце

Хората с наднормено тегло са изложени на по-голям риск от диабет, заболявания на жлъчните мехурчета, сънна апнея, високо кръвно налягане, рак и инфаркти. Но ако се опитат да водят здравословен начин на живот, те ще намалят този риск.

За да помогнете да направите това, в тази статия ще ви покажа определена диета, предложена от топ кардиолог в Европа. Състои се от яйца като основен източник на протеини и плодове. Освен това, ако я съчетаете с някаква физическа активност, ще свалите няколко килограма!

За закуска, хапвайте всеки ден един плод, с изключение на грозде и банани. Може би да се ядат боровинки или черупки, защото те са богати на антиоксиданти.

Ден 1

Обяд: 1 купичка кисело мляко, портокал и яйце

Вечеря: 2 домата, 2 варени яйца, 1 малка салата от маруля или краставица и 2 препечени филийки.

Ден 2

Обяд: 1 портокал, купичка кисело мляко, 1 варено яйце

Вечеря: 1 чаша чай или кафе без захар, 1 портокал, 1 препечена филийка и 125 грама червено месо.

Ден 3

Обяд: 1 портокал, 1 краставица, 1 варено яйце

Вечеря: 1 препечена филийка, 1 чаша чай или кафе без захар, 125 грама червено месо и 1 портокал

Ден 4

Обяд: 1 портокал, 1 препечена филийка и 125 грама извара

Вечеря: същото като през ден 3

Ден 5

Обяд: 1 препечена филийка, 1 домат, 200 грама месо или риба

Вечеря: ½ килограм варен грах, картофи и моркови.

Следвайте тази диета за 5 дни, след което направете кратка пауза от 2 дни. Повторете още 5 дни. Важно е да готвите храната без сол и да избягвате алкохола по време на тази диета.

Източник: zdrave