Дневно меню за перфектна форма

За да отслабнете, е важно да поддържате балансирана диета с ниско съдържание на нездравословни мазнини и захари, но богата на хранителни вещества. Ето една проста, здравословна рецепта за храна за отслабване:

Пилешка салата на грил с авокадо и киноа
съставки:
1 пилешки гърди без кост и кожа
1 чаша варена киноа
1 авокадо, нарязано на кубчета
1 чаша чери домати, наполовина
1 краставица, нарязана
4 чаши смесени зеленчуци (като спанак, зеле и рукола)
1/4 чаша червен лук, нарязан на ситно
2 супени лъжици зехтин
Сок от 1 лимон
Сол и черен пипер на вкус
Инструкции:
Печете пилето на грил:

Предварително загрейте грила до средно висока температура.
Пилешките гърди се овкусяват със сол и черен пипер.
Печете пилето на грил за около 6-8 минути от всяка страна, или докато се свари напълно и не порозовее отвътре.
След като се свари, оставете го да почине няколко минути, след което го нарежете на тънко.
Пригответе киноа:

Ако все още не сте варили киноа, пригответе я според инструкциите на опаковката.
Направете салата:

В голяма купа за смесване смесете смесените зеленчуци, чери доматите, краставицата, червения лук и сварената киноа.
Отгоре добавете нарязаното на кубчета авокадо и нарязаното пиле на скара.
Пригответе дресинга:

В малка купа разбийте заедно зехтина, лимоновия сок, солта и черния пипер.
Сглобяване:

Поръсете дресинга върху салатата и разбъркайте внимателно, за да се комбинира.
Сервирайте веднага.
Съвети:
Контрол на порциите: Уверете се, че сервирате подходящи порции, особено за съставки като зехтин и авокадо, които, макар и здравословни, са калорични.
Хидратирайте: Пийте много вода през целия ден.
Упражнение: Комбинирайте здравословната си диета с редовна физическа активност за най-добри резултати.
Не забравяйте, че винаги е добра идея да се консултирате с доставчик на здравни услуги или диетолог, преди да започнете нов диетичен режим. Насладете се на здравословното си хранене!