ТОП5 на билките, които ще направят мозъка ви като бръснач
Ето няколко съвета за подобряване на паметта:
Бъдете организирани: Използвайте календари, планери, списъци със задачи, за да следите задачите и важните дати.
Спете достатъчно: Стремете се към 7-9 часа качествен сън на нощ, за да позволите на мозъка ви да консолидира спомените.
Яжте здравословна диета: храни, богати на антиоксиданти, добри мазнини, витамини и минерали, могат да помогнат за подобряване на мозъчната функция.
Останете умствено активни: Участвайте в дейности, които предизвикват мозъка ви, като пъзели, четене или усвояване на нови умения.
Останете физически активни: Редовните упражнения могат да подобрят притока на кръв към мозъка и да помогнат за запазване на паметта.
Управлявайте стреса: Хроничният стрес може да повлияе на паметта, така че практикувайте техники за намаляване на стреса като внимателност или дълбоко дишане.
Общувайте: Взаимодействието с другите и поддържането на силни социални връзки може да ви помогне да поддържате мозъка си активен и ангажиран.
Тези съвети могат да помогнат за подобряване на паметта и цялостното здраве на мозъка.
Някои билки и естествени добавки, за които се смята, че подпомагат паметта и когнитивната функция, включват:
Гинко Билоба: Смята се, че подобрява кръвообращението в мозъка, засилва паметта и когнитивната функция.
Розмарин: Съдържа съединения, които могат да подобрят паметта и концентрацията.
Bacopa Monnieri: Известен с потенциала си да подобрява паметта и да намалява тревожността.
Гъба лъвска грива: Съдържа съединения, които могат да стимулират растежа на мозъчните клетки и да подобрят когнитивната функция.
Rhodiola Rosea: адаптогенна билка, която може да помогне за подобряване на паметта и фокуса, като същевременно намалява умствената умора.
Градински чай: Съдържа съединения, които могат да подобрят паметта и когнитивната функция.
Куркума: Съдържа куркумин, който има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да бъдат от полза за здравето на мозъка.
Важно е да се консултирате с доставчик на здравни услуги, преди да започнете каквито и да било нови билкови добавки, за да сте сигурни, че са безопасни за вас и не взаимодействат с лекарствата, които може да приемате.